170807_지난주에 배운 평영지상연습동작_허리주의_그림일기_수영그림_수영초보가 배운대로 알려주는 수영연습

 

<수영초보가 배운대로 알려주는 수영강습>

 

지난주에 평영지상연습동작을 배웠다.

2인 1조로,

지상으로 올라가 킥판을 깔고

그 위에 한사람이 배를 대고 누으면 한사람은 뒤에서 발을 잡아주는 거다.

밑으로 안쏠리게끔.

 

물속에서 배웠던 팔동작을 그대로 하면 되는데,

팔을 모아줄때 허리를 들어주면서 상체를 일으킨다.

이때

턱을 잡아당겨서 자신이 들어갈 물속을 바라봐 준다.

팔은 옆구리에 팔꿈치를 붙이고,

등근육을 사용해서 앞쪽을 물을 뒤로 잡아온다 생각하고 하면된다고 한다.

 

그다음에 다시 물속으로 들어가면서

팔을 쭉 뻗어준다.

 

그리고 마지막으로 모아져 있는 손을 펼치면서 끝.

 

한 3~5번 정도 하니 허리가 아팠다.

ㅋㅋㅋ

안그래도 강사님이 이동작은 허리에 무리가 갈 수 잇으니,

본이니 할 수 있는만큼만, 적당하게~ 연습하라고 하셨다.

상체를 들어올릴때 사용되는 허리의 힘과,

팔을 접으면서 물을 끌어오면서 사용되는 등쪽 근육힘.

힘들다. ㅎㅎ

 

이걸 이렇게 반복하면서

물속에서 다리와 함께 연습하면된다.

 

아직 평영발차기로 하지는 않고,

자유영을 하면서 손동작을 평영손동작으로 연습을 했다.

부분동작으로 하던걸 부분동작 없이 하려니 약간 끊김이 발생하기는 하지만,

그래도 저 동작들을 숙지하면서 연습하면 지금보다 나을것 같다.

 

평영지상연습동작. 끝.

 

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